将近过年了安捷影音播放器下载，今天就和大家共享一谈咱们福建家家户户齐会作念的一谈菜，尤其在平潭一带更是深受宽贷的。

其中最主要的食材之一卓越棒，天冷提倡平日吃，通便栽培免疫力，比吃苹果齐要好呀。

红薯算作早年间福建沿海主要的主食，在咱们心目中地位吵嘴常高的，也因此养殖了畸形多的作念法，而我今天要共享的即是其他一谈好意思食，不外很合适天冷时代作念上一锅，热烘烘吃得慈悲极了。

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红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。养分价值很高，被养分学家们称为养分最平衡的保健食物。

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红薯可谓是食粮和蔬菜中的杰出人物。泰西东谈主赞它是「第二面包」，前苏联科学家说它是翌日的「宇航食物」，法国东谈主称它是当之无愧的「高档保健食物」。3.每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热量，或者为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食物。

共享菜谱：【番薯丸煮西兰花】安捷影音播放器下载

用到的材料：红薯（咱们这边叫番薯），红薯粉、冬笋、肉泥和干香菇，米粉（可放可不放）、另外还有西兰花适量

具体步调：

第一步先浸泡干香菇然后和冬笋、极少姜片悉数放入经管机打碎，接着锅中倒入油放入炒出香味，然后加入肉泥连续翻炒均匀后，生抽、十三香、盐，鸡精调味炒均匀出锅放凉备用。

第二步红薯去皮切片上锅蒸熟，接着趁热加入到红薯粉中（或者是500克的番薯加入400克控制的红薯粉中，若是太干不错加极少水、另外再加入30克油，多揉揉，揉均匀。

第三步取适量搓圆，然后包入适量的馅料（记着不要太满太多了）然后捏合滚圆。

第四步锅倒入水烧开，然后放入番薯丸，盖上盖子煮开，接着要添2次的凉水，连续保持中火煮开，加入提前用水泡软的米粉、蔬菜，再次开锅煮熟，加入盐、鸡精调味。

小吩咐：

红薯丸子禁锢易熟，是以煮的时代要把抓好，多煮煮，半途要多添冷水。

蔬菜一定要等丸子煮熟了后放入，这么再次开锅通盘食材也就齐熟了。

胃不好的东谈主切记不可吃太多红薯，会胀气的。

我是舞之灵小食堂，一位心疼作念饭村生泊长的福州东谈主，亦然好意思食限制原创作家，每天为家东谈主准备一日三餐即是我最兴隆的事情，也闲适共享出来和大家悉数调换学习。宽贷大家连续善良我，不知谈吃什么时代来这里望望我，总有一谈合适你的家常菜。另外安捷影音播放器下载，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究

发布于：福建省